Wanita Sibuk dan 5 Makanan Super Untuknya

Wanita karir memilki kesibukan yg luar biasa, sehingga mereka sering sekali menemui kesulitan untuk makan dengan benar dan sehat, dan akibatnya sudah bisa diduga yaitu kekurangan asupan gizi bagi tubuhnya.

image source: liputan6.com

Kenyataan di lapangan membuktikan bahwa banyak sekali wanita yang bekerja luar biasa sibuk kekurangan asupan serat, magnesium, potassium, kalsium, vitamin A,B,C, dan D serta kekurangan zat besi.

Seperti dikutip dari webMD, Kamis tanggal 25 Februari 2016, di bawah ini adalah beberapa tips untuk mengakali kesibukan sehingga para wanita ini bisa tercukupi asupan gizinya:

1. Telur.

Track record sebelumnya, telur dapat dikategorikan makanan yang bisa menimbulkan terhambatnya arteri, tetapi kaum wanita sibuk saat ini bisa mengetahui bahwa telur kaya dg gizi dan mampu ikut andil dalam diet sehat.

Di dalam 1 butir telur terkandung 10 gizi,diantaranya zat besi, seng, choline, zeaxanthin dan vitamin D.

Kandungan vitamin D dalam telur diduga mampu memproteksi dari beberapa penyakit seperti kanker, penyakiy auto imun, diabetes, bahkan bisa membantu mengatur berat badan. Tulang sehat & kuat bisa terjadi lantaran bergabungnya vitamin D dengan kalsium.

Setelah menopause biasanya para wanita terjangkit osteoporosis dan osteopenia.

2. Buah Prun.

Prun, buah kaya serat yang identik dengan makanan untuk nenek. Kebanyakan wanita kerap megalami konstipasi dan penyakit saluran pencernaan, maka alangkah baiknya kaum wanita mengkonsumsi buah ini yg bisa melancarkan BAB dan melindungi kesehatan pencernaan.

Menurut penelitian dari San Diego State University, Prun mampu meningkatkan kesehatan tulang serta melindungi dari pengeroposan tulang dengan mngkonsumsinya 5 sampai 6 butir tiap hari.

3. Yogurt Yunani.

Yogurt Yunani mengandung protein 2X lebih banyak dan kandungan gula yg relative kecil daripada yogurt biasa. Yogurt Yunani mengandung kalsium yg sama banyak dg yogurt biasa.

Hasil penelitian telah membuktikan bahwa dengan makan lebih banyak protein (30% dari asupan kalori harian) mampu menjaga otot dan menurunkan berat badan. Kandungan kalsium dlm Yogurt disinyalir mampu memperbaiki kesehatan tulang.

4. Salmon

Lemak Omega 3 yang terkandung didalam ikan salmon menjadikan ikan ini sebagai salah satu ikan paling layak untuk di konsumsi karena menyehatkan dan sudah terbukti, bahwa omega 3 dpt membantu memerangi inflamasi & menjaga kesehatan tulang. Sangat dianjurkan mengkonsumsi ikan daripada makan daging merah, apalagi daging yg sudah diolah.

Pada beberapa ibu yang melahirkan dini dan bayi yg kurang berat badannya disinyalir mereka jarang mengkonsumsi salmon. Jadi bagi wanita yang saat ini tengah hamil sangat dianjurkan sekali mengkonsumsi ikan salmon demi kesehatan calon bayi.

5. Pistachio

Studi telah membuktikan dilapangan, bahwa ditengarai mengkonsumsi 1,5 ons/hari hampir semua jenis kacang ( misalnya pistachio) sbg bagian dr diet rendah lemak jenuh & kolesterol bisa mengurangi resiko terjangkit penyakit jantung yg sampai saat ini masih menjadi momok paling mematikan bagi wanita di amerika.

Kacang pistachio sangat baik di konsumsi wanita masa kini karena kandunagn lemak dan kalorinya yg sedikit sehingga mampu mengontrol berat badan. Protein serta serat juga tinggi kandungannya di dalam kacang ini.